發佈時間：2013/4/19
2013年4月8日——由新加坡國立大學（NUS）人文和社會科學學院心理學系副教授瑪麗亞·科切夫尼科夫（Kozhevnikov）領導的研究小組研究首次發現，人體核心體溫可能是由大腦控制的。
科學家們發現，核心體溫的升高可以通過使用某些冥想技巧“內火瑜伽”（g-tummo）來實現，這有助於在提高免疫力來對抗感染性疾病或免疫缺陷。
該研究結果發表在2013年3月的科學期刊《公共科學圖書館》中，研究在藏族尼姑進行g-tummo修習內火冥想過程中第一次記錄到了核心體溫升高的可靠數據。之前對於g-tummo修習內火冥想者的研究只記錄了手指和腳趾外圍的體溫升高值。
g-tummo內火冥想訓練控制著“內在能量”，被西藏實踐者認為是該地區最神聖的靈性實踐之一。保持g-tummo修習內火傳統的修道院是非常罕見的，而且大多位於西藏東部的偏遠地區。
研究人員是在西藏舉行獨特儀式期間收集的數據，那裡的尼姑能夠通過冥想提高他們的身體核心溫度，在寒冷的喜馬拉雅天氣（-25℃）裡將裹在身上的濕床單蒸乾。
利用腦電圖（EEG）記錄和溫度測量，研究小組發現其核心體溫增加到了38.3℃。第二個研究來源於西方參與者，他們也能夠運用g-tummo修習內火冥想練習中的氣功（呼吸技術）而在一定範圍內升高他們的核心體溫。
研究成果的應用
研究結果表明，非冥想者可以使用特定方面的冥想技巧，通過呼吸和心理意象來達到調節體溫的效果。
這種技巧能夠潛在地允許實踐者適應寒冷的環境，並活動其中，同時加快反應時間和減少與體溫下降相關的性能問題，從而提高抗感染能力、提升認知能力。
g-tummo修習內火冥想中導致體溫上升的兩個方面分別是“瓶式呼吸”和集中性的可視化（視覺記憶技術）。 “瓶式呼吸”是一種特定的呼吸技巧，它能促發生熱作用。
另一種技巧，即集中性可視化技術，是指集中註意力關註一個順著脊髓的火焰心像，目的是為了避免熱損失。這兩種技巧互相協調使用可使體溫升高到中等熱區。
副教授科切夫尼科夫解釋說：“練習瓶式呼吸本身是在正常範圍內調節體溫的一種安全/可靠的技巧。我教授過這個技巧的參與者能夠在一定範圍內提升他們的體溫， 他們感覺到身體更充滿活力，注意力更集中。通過進一步的研究，非藏族冥想者可以利用瓶式呼吸法來改善他們的健康狀況，規範他們的認知表現。”
有關體溫控制的進一步研究
副教授科切夫尼科夫將繼續在神經認知和生理等方面探索導向意象所產生的效應。她目前正在培訓一群人利用瓶式呼吸法調整自己的體溫，這種方法技巧在醫學領域具有潛在應用。此外，結合瓶式呼吸法，導向心理意象的使用可引起更高的體溫增加，促發更良好的健康體態。
翻譯：蓋亞
原文：https://www.sciencedaily.com/releases/2013/04/130408084858.htm
